Sfatiamo alcuni miti sulle diete
Sfatiamo alcune delle idee più sbagliate e dei luoghi comuni sulle diete con l’intento di aiutarvi a condurre una vita sana. Hai mai sentito dire che se mangi di notte aumenterai di peso? O che se salti un pasto, ti sarà più facile perdere qualche chilo? Sfortunatamente, ci sono così tanti miti sulla dieta che è diventato difficile separare i fatti dalla finzione.
Mangiare di notte ti farà ingrassare
L’aumentare di peso dipende dalle calorie totali che consumi in un giorno e non dalle volte che mangi. Ma è più probabile che mangi troppo e fai scelte malsane una volta che il sole tramonta. Se ritieni necessario sgranocchiare di notte, cerca di mantenere la quantità di golosità in una quantità ragionevole. Frutta, verdura sono invece consigliate.
Stare a dieta con un amico renderà le cose più facili
Sebbene la condivisione degli obiettivi possa aiutarti a rimanere motivato, scegliere un compagno di dieta non è sempre la strada migliore. Spesso, se la ricerca del tuo amico ottiene più successo, possono sorgere tensioni indesiderate. È importante ricordare che la dieta è un qualcosa di personale e l’unica persona contro cui devi competere sei te stesso.
I dolci senza glutine sono più sani
Un dolce è un dolce, indipendentemente dai suoi ingredienti! Quando si tratta di sostituti del glutine – grano saraceno, farina di mandorle e farina di cocco – in realtà aumentano il contenuto calorico e possono alla fine portare ad un aumento di peso. Come tutti gli altri dolci, i dolci senza glutine vanno consumati con moderazione nelle diete e con una dieta ben bilanciata.
Il digiuno può aiutare a purificare il corpo
Andiamo al sodo: non mangiare per un certo numero di giorni può essere estremamente pericoloso. Oltre alle conseguenze sulla salute, il digiuno non è necessario per scopi di pulizia. I nostri corpi sono dotati di un sistema di purificazione integrato: i nostri reni e il fegato. Invece di digiunare, cerca di consumare una dieta ricca di fibre, che è ciò che sposta naturalmente le fibre dal nostro corpo.
Le barrette energetiche aiutano a perdere peso
Sebbene le barrette energetiche siano convenienti, non dovrebbero fungere da sostituto del pasto. È importante diffidare degli ingredienti. Spesso sono estremamente ricchi di grassi e zuccheri. Detto questo, può essere vantaggioso consumarli insieme a una dieta ben bilanciata. Fondamentale rimane leggere sempre gli ingredienti in anticipo.
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Alessandro Pallavicini